5KM

換上運動衣褲跑步去。天陰，時有風，穿著短袖做暖身動作的時候，微冷。深深呼吸，四周寧靜，空氣好像特別純凈。起步，要不快也要不慢，好難拿捏，尤其是如果在跑步機上，剛開始的10分鐘特別難跑，一直叫自己要跑慢點。今天在街上跑，起步的地方是單車行人道，前方有一家三口在散步，以前總是覺得自己不能跑，也常常在這條路上散步。

過了一條馬路，經過了隧道，跑過一小段上斜坡的路，開始進入跑步徑，這個時候已經跑了一公里，身體已經沒有寒意，正是開始進入狀態的時候。一路上都有遇到人在跑，但也只能說跑步的人還是不算多呢。跑步的時候最怕遇到沒有被牽著的狗，只能裝冷靜地慢跑而過。第二怕的是騎單車的瘋狂少年，不知道為甚麼他們總是喜歡向後看一下，而就在向後看的那一兩秒單車仍是急速地向前進。。。。。。當聽到跑步程式傳來：三公里完成，接下來的路就好像特別容易完成，繼續不快不慢地跑，有人會喜歡稍停，但只是打算跑５公里，所以這健康跑的路程我還是喜歡一股作氣。

其實當習慣了跑步，肌肉是很少會痛的，一路上只要保持均衡的呼吸，換氣，５公里是很容易就完成的。好幾年前我連跑１公里都有困難，那個時候好像全身都很乏力，肌肉果然是要越練才會越有力。完成５公里練習的時候，再一次深深呼吸，慢走回家，腳步就更輕快了，最重要的是出了一身汗，原本的煩惱好像也變得不那麼麻煩了。

我喜歡跑步的過程，完全是個人對話的時候，完全專注于跑步這件事，真的，如果一邊跑一邊想事情，其實真的跑不起來，呼吸很容易被打亂，所以跑步時又可以說是逼自己什么都不要去想。每次跑５公里，每個星期跑３至４次，這幾個月來，我好像開始認識了耐心和堅持這兩件事。

還有，自從開始跑步，發現關于跑步的文章很好看呢，介紹一篇蔡東豪寫的：
Ａ型性格運動